Deadlift alebo mrtvý ťah

13245274_242900206089347_4645503076376836162_n

 

Technika:
1. nohy na šírku ramien
2. úchop činky v podrepe – nadhmatom/striedavým podhmatom
3. dotiahnutie do vzpriamenia
4. a znovu pomalým pohybom dolu s narovnaným chrbátom 😛

– vhodný na rozvoj svalového objemu
– vhodný na rozvoj sily, stability a rovnováhy
– zapája veľa svalových skupín
– pomáha pri redukcii bolesti chrbta
– zlepšuje koordináciu kĺbov v bedrách a kolenách, čím sa stávajú pevnejšími

zdroj obrázka: http://thumbs.dreamstime.com/z/exercising-deadlifts-barbell-bodybuilding-target-muscles-marked-red-initial-final-steps-43605848.jpg

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *